حصص كروس فيت في جيمنيشن

تمرين لكروس فيت هو تمرين عالي الكثافة والقوة والتكيف يتكون من مجموعة واسعة من الحركات الوظيفية - والتي قد تؤدي الكثير منها بشكل يومي خلال حياتك العادية.

تمارين لكروس فيت مناسبة للجميع! سواء كنت من نخبة الرياضيين أو شخصاً جديداً تماماً على اللياقة البدنية. تعال وجرب تمارين كروس هيت في جيمنيشن

كروس فيت في دبي متاح للجميع! بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية أو عمرك أو جنسك أو خبرتك في اللياقة البدنية أو تاريخك السابق في الإصابة.

إذا كنت ترغب في وضع لياقتك البدنية في المقام الأول، فإن كروس فيت يناسبك بالتأكيد! جميع التمارين مصممة خصيصاً لتتناسب مع المتطلبات الدقيقة للأفراد في كل صف من صفوف كروس فيت في جيمنيشن.

نعم! كروس فيت هي منهجية تدريب آمنة عندما تتم تمارين كروس فيت في بيئة خاضعة للرقابة تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.

WOD stands for Workout Of The Day!

If you start taking part in CrossHiit classes at GymNation you will most likely start hearing a few similar phrases from your coach or class participants relating to your CrossHiit Workouts or your CrossHiit training.

Here are a few other key terms you should know:

EMOM: Every minute on the minute

PR: Personal record, similar to personal best

AMRAP: As many reps (or sometimes rounds) as possible

CrossHiit Box: A box is another word for a CrossHiit gym - or where your CrossHiit workouts take place.

Reps: A number of repetitions/performances you must do of an exercise in your CrossFit Workout.

تناسب تمارين الكروس فيت الجميع، بما في ذلك المبتدئين، الذين يهدفون إلى تحسين الصحة أو فقدان الوزن أو تحسين الأداء. سواء كنت قد بدأت للتو أو كنت تتدرب منذ سنوات، فإن البرنامج قابل للتكيف.

تمارين الكروس فيت أكثر تنوعًا وتحديًا مقارنة بتمارين الجيم العادية. وفي حين أن كلاهما يحرقان السعرات الحرارية، إلا أن تمارين الكروس فيت غالباً ما تجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو ورفع الأثقال في جلسة واحدة، مما يجعلها مختلفة عن تمارين الجيم التقليدية.

يعد البدء بتمرينين أو ثلاثة من تمارين الكروس فيت في الأسبوع مثاليًا للمبتدئين. لا يساعد هذا التكرار في بناء العضلات وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام فحسب، بل يساعد أيضًا على تعريف المبتدئين بهيكلية تمارين الكروس فيت النموذجية.

غالبًا ما يبدأ المبتدئون بجلستين من تمارين الكروس فيت في الأسبوع، وتزداد تدريجيًا إلى خمس جلسات مع زيادة القدرة على التحمل. وللحصول على أقصى استفادة من تمارين الكروس فيت يوصى بالتدريب ما بين يومين إلى خمسة أيام في الأسبوع، وذلك حسب قدرة الفرد على التحمل والتكيف.